ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం....

 

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం...

హెల్త్ డెస్క్, పెన్ పవర్ : మంజూష యార్లగడ్డ 

ప్రపంచ చరిత్ర లో కని విని ఎరుగని రీతిలో జరుగుతున్న కాలం ఇది. కొన్ని తరాలు ఔరా ఇటు వంటి
ఇక్కట్లు మానవాళి అనుభవించిందా అని కధలుగా చెప్పుకోనే రోజులు  ఎ కాలమైనా సమైక్యతతో సమాలోచనలతో పోరాడే సమయమిది. నిర్బందన సమయంలో మనం మన అరోగ్యం ఎలా కాపాడుకోవాలి వాకింగ్స్ , జిమ్ లు  లేవు కాని చిన్నపాటి వ్యాయమాం  ద్వారా మన అరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు ఉదయం పది లోపు అల్పాహరం తీసుకోండి (నూనె లో వేపిన వెపుళ్లు వద్దు) మధ్యాహ్నం ఒంటి గంట లోపు భోజనం చేయండి.అనంతరం ఒక్క అరగంట నిద్ర పొండి. సాయంకాలం  7.00గం॥ లోపు భోజన ప్రక్రియ ముగించాలి దాని వల న అరుగుదల కు కావల్సినంత సమయం వుంటుంది. మీకు తెలిసిన చిన్న చిన్న  వ్యాయమాల తో ఆరోగ్యాన్ని  కాపాడుకొవచ్చు. ప్రతిరోజు 15నిమిషాలు  పాటు ధ్యానం చేయటం వలన ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగం చీకటి రాత్రికి మాత్రమే పరిమితం... రాబోయే మెలుతురును గుర్తుంచుకొని ఈ చీకటిని ఎదుర్కొందాం.

Dr. Ravichandra Vattipalli
MBBS, DNB Orthopedic Surgeon
National University Hospital - Singapore
Inselspital Berne - Switzerland
Royal Childeren's Hospital – Melbourne

 

SG ORTHO CARE
VISAKHAPATNAM

 

Help Line : 9396339636